الضارة لتشغيل كل يوم

نشر في 26. سبتمبر 2009 من قبل حكمة في الصحة

بعد قراءة وظيفة في أكثر من fitsugar.com في حال تشغيل كل يوم هي آمنة وبخير، وكنت أريد أن أدلي ببعض الملاحظات.

أنا استخدامها لتشغيل مرة كل يوم تقريبا عندما كنت في اختراق الضاحية والمسار في المدرسة الثانوية. لديه بالتأكيد عيوبه ومزاياه.

وتشمل المزايا التي يعمل بها هو صحي لجسمك ويمكن أن تساعدك على انقاص وزنه وحتى يكون المزيد من الطاقة على مدار اليوم.

لكن بعض العيوب هي أنه يمكن أن يسبب الضرر مثل التهاب الأوتار، وأبلى المفاصل.

إذا كنت صغيرا في السن والتدريب لاختراق الضاحية، المسار، أو بعض الأحداث الأخرى مثل سباق الماراثون، وأعتقد أنها على ما يرام تماما لتشغيل 6 أيام في الأسبوع regularily. ولكن ينبغي عليك التأكد من أنك خلط الروتين وتغيير millage الخاص. على سبيل المثال، ربما في يوم من الأيام قمت بتشغيل 8 أميال، وفي اليوم التالي كنت تفعل فترات حيث تقوم بتشغيل ليقول 1 دقيقة بسرعة، ثم هرول 1 دقيقة، بسرعة من 2 دقيقة، مع 2 هرول، ثم 1 دقيقة بسرعة، و 1 دقيقة هرول . وبطبيعة الحال تختلف هذه أكثر أو أقل حسب ما تراه مناسبا. في اليوم التالي ربما كنت أعتبر أن من السهل وتشغيل سوى 3 أو 4 أميال. في اليوم التالي يمكن أن تقوم بتشغيل ما يصل التلال وثم هرول إلى أسفل مرة أخرى إلى أسفل الظهر وتشغيل أعلى التل.

أنا شخصيا لم يعد لتشغيل أكثر من 2 أو 3 مرات في الاسبوع بسبب اصابة في الركبة التي حدثت بعد أسابيع قليلة كان لي ضرس العقل بلدي إزالتها. (اقرأ المزيد على الصفحة الرئيسية لقصتي). لكن في الوقت الحاضر فأنا أسبح في كثير من الأحيان، والدراجة في الأيام التي لا تعمل. فإنه من المستحسن أن خلط التدريبات الخاصة بك، وليس ممارسة دائما عضلات نفسه. الوزن التدريب هو أيضا مفيدة جدا.

لا الوظائف ذات الصلة.

العلامات: ممارسة ، تشغيل كل يوم