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Esercizio Ti fa meno fame

Pubblicato il 19. Dicembre 2008 da in Salute

Un nuovo studio analizza gli effetti dell'attività fisica sulla riduzione l'appetito.

Ci sono diversi ormoni che aiutano a regolare l'appetito, ma l'attenzione in un studio è stato pagato per la grelina e di peptide YY. La grelina è l'ormone conosciuto solo per stimolare l'appetito, mentre, il peptide YY sopprime l'appetito.

Nello studio, undici studenti di sesso maschile hanno fatto tre sessioni di otto ore. Durante una sessione che correvano per 60 minuti su un tapis roulant, e poi riposato per sette ore. Durante un'altra sessione hanno fatto 90 minuti di sollevamento pesi, e poi riposato per sei ore e 30 minuti. Durante un'altra sessione, i partecipanti non ha esercitato affatto.

I partecipanti hanno compilato sondaggi che indicano quanta fame si sentivano. I ricercatori hanno misurato i livelli di grelina e di peptide YY in più punti lungo il percorso.

Si è constatato che l'attività di tapis roulant ha causato livelli di grelina a goccia e dei livelli di peptide YY ad aumentare. Tuttavia, sollevamento pesi ha prodotto un risultato misto. I livelli di grelina caduto, ma i livelli di peptide YY non è cambiata significativamente.

Sia aerobico e gli esercizi di resistenza soppresse la fame, ma l'attività aerobica (tapis roulant) ha prodotto una maggiore soppressione della fame. I cambiamenti sono stati i ricercatori hanno osservato a breve termine per entrambe le tipologie di esercizio e durato solo 2 ore.

Mentre lo studio ha dimostrato che l'esercizio sopprime gli ormoni dell'appetito, il passo successivo è quello di stabilire se tale cambiamento provoca effettivamente la soppressione di mangiare.

Personalmente ritengo che 60 minuti su un tapis roulant o 90 minuti di sollevamento pesi è un po 'eccessivo. Io non credo che ci sia vantaggio troppo sforzare il tuo corpo per così tanto tempo a meno che non sei un atleta e sono competitivi. Anche così, lo studio dimostra che lavorando ha un duplice effetto sulla perdita di peso: brucia calorie esercizio e causa anche di essere meno fame.

Adattato da materiali forniti dalla American Physiological Society.

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